যারা দীর্ঘস্থায়ী জয়েন্টের ব্যথায় ভুগছেন, একমাত্র তারাই জানেন শীতে এই ব্যথা কতটা বেড়ে যায়। এসময় আঙুলের জয়েন্টগুলোতে যেন জ্বলন্ত অনুভূতি হয় এবং রাতে ব্যথার কারণে প্রায়ই জেগে থাকতে হয়। ঠান্ডা দিনে কারও কারও আঙুল এত শক্ত হয়ে যায় যে জার খোলা বা বোতাম খোলার মতো সহজ কাজও অসম্ভব হয়ে ওঠে। জেনে নিন শীতে জয়েন্ট ব্যথার সহজ প্রতিকার-
সক্রিয় থাকুন
শীতকালে যোগব্যায়াম বা সাঁতারের মতো কম-প্রভাবশালী ব্যায়াম দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন। যদি আপনি ইতিমধ্যেই জয়েন্টের ব্যথায় ভুগে থাকেন, তাহলে নিয়মিত স্ট্রেচিং করার চেষ্টা করুন, যা এটি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। খাবারের পরে সব সময় অল্প হাঁটাহাঁটি করুন। শরীরকে সক্রিয় রাখলে আপনার পেশীগুলো শিথিল হতে পারে এবং ব্যথা প্রতিরোধ করতে পারে।
আরো পড়ুন : এইচএমপিভি নিয়ন্ত্রণে স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের ৭ নির্দেশনা
ব্যথা উপশমের ওষুধ
স্প্রে এবং লোশনের মতো ওভার-দ্য-কাউন্টার টপিকাল ব্যথা উপশমকারী পণ্য জয়েন্টের ব্যথা থেকে কিছুটা উপশম দিতে পারে। গরম বা ঠান্ডা থেরাপি চেষ্টা করুন, হিটিং প্যাড এবং কোল্ড কম্প্রেস ব্যবহার করে, যা অতিরিক্ত উপশম প্রদান করতে পারে।
ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন
শীতের মাসে সূর্যের আলো পাওয়া জরুরি হয়ে পড়ে, কিন্তু আবহাওয়া আমাদের তা করতে বাধা দেয়। জয়েন্টের ব্যথার চিকিৎসার জন্য স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা এবং ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি ব্যথা অব্যাহত থাকে, তাহলে ব্যথার ওষুধ বা সাপ্লিমেন্টের মতো অন্যান্য বিকল্প সম্পর্কে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন।
এস/ আই.কে.জে/
